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Nutrición, Actividad Física y Salud

Soy un chico de 26 años y deportista que no sigue ningún tipo de dieta especial, simplemente como mucha pasta y bastantes pechugas de pollo. Me gustaría saber qué tipo de dieta me va bien para hacer deporte (halterofilia, atletismo) y qué tipo de actividad física es más adecuada para perder peso.

Soy una chica de 17 años, tengo 171 cm de altura y 54 kilos y me veo muy delgada. ¿Cómo puedo engordar?

Soy una chica de 18 años, mido 1,58 y peso 66,2 kg. Mi objetivo sería llegar a un peso de 55 kg para compensar con mi altura. Me gustaría que me dijeras cuánto tiempo me llevaría bajar esos kilos que me sobran. Me consta que el proceso de bajar peso es lento y no tengo prisa. Sólo me gustaría perder 4 kilos desde mediados de junio hasta agosto. ¿Es posible?

Soy una chica de 21 años que mide 1,60 y peso 79 kilos. Me gustaría saber ¿qué puedo hacer para seguir una dieta de adelgazamiento sin verdura?

Tengo 19 años y 183 cm de altura. Peso 65 kg y el problema que tengo es que estoy ganando peso con mucho esfuerzo. Me gustaría saber si puedo poner en peligro mi salud por comer alimentos con muchas calorías, hidratos de carbono….? ¿Si disponen de alguna dieta que me pueda servir? ¿Y si existe algún metodo ‘milagroso’ para poder subir de peso?