La recomendación va dirigida a dos puntos importantes: el aumento ligero de la grasa corporal, por medio del incremento de la ingesta calórica y el desarrollo de la masa muscular por medio del ejercicio.

Las recomendaciones nutricionales para aumentar la ingesta calórica son:

• Realizar al menos de 5 a 6 ingestas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y recena)
• Aumentar el consumo y la ración de alimentos energéticos pero saludables:
  • Cereales y derivados
  • Lácteos enteros
  • Aceite de oliva, como grasa principal, que puede ser utilizada en todas las preparaciones culinarias.
  • Verduras y hortalizas más energéticas, como: guisantes, batatas, patatas, habas, etc.
  • Todas las legumbres
  • Frutas como: aguacate, chirimoya, higos, brevas, plátano, etc.
  • Todo tipo de frutos secos
  • Todas las carnes y vísceras
  • Pescados, principalmente los azules (grasos) como: arenque, atún, bonito, boquerón, caballa, salmón, sardinas, etc. y conservas de pescados en aceite de oliva o girasol.

La recomendación sobre la actividad física será indicada y supervisada por un especialista deportivo, dirigida al desarrollo muscular con la mínima actividad aeróbica, para no aumentar el gasto calórico. Recomendándose repeticiones espaciadas de ejercicios que desarrollen el músculo y aumenten su volumen.