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Nutrición, Actividad Física y Salud

“Me cuesta mucho mantener el peso, a pesar de que hago ejercicio cada día y procuro llevar una dieta sana y equilibrada, compuesta de un buen desayuno (fruta, yogur desnatado, cereales, tostada y jamón de york); a media mañana: un yogur desnatado y café; para comer: pasta o arroz; a media tarde: una barrita de cereales; y para cenar: verdura, pescado o carne a la plancha. El pan que como es poco y además es integral. No tomo alcohol y me permito muy pocos extras (nada de bollería, ni comida rápida). A pesar de todo esto, a la mínima que como demasiado o bien reduzco la intensidad de ejercicio, engordo rápidamente. ¿Porqué me cuesta tanto mantener el peso?. Mi altura es de 1,67 y mi peso oscila entre los 53,5 – 55 kg.”

“Me gustaría saber los posibles inconvenientes del exceso de ingesta de naranjas y mandarinas; cantidad máxima recomendada y alimentos con los que se deben alternar. “

“Necesito una dieta que funcione con mi metabolismo. Tengo 23 años, mido 1,65 metros y peso 62 kilos, quiero bajar de peso; pero con una dieta que pueda comer bien y normal.”

“Tengo 16 años, mido 1,80 m y peso unos 70 kilos. He ido diariamente al gimnasio durante un mes, luego estuve dos meses sin ir y finalmente, he vuelto a apuntarme. Quería saber: qué tipo de alimentos puedo tomar y cuáles no; qué ejercicios son adecuados para eliminar la ligera acumulación de grasa que tengo y conseguir definir los abdominales en un tiempo relativamente corto.”

“Tengo un bebé de 14 meses que sufre alergias e intolerancias alimenticias a los siguientes alimentos: proteína de leche, carne, pollo, pescado, huevos, todos los cereales y plátano. En estos momentos estamos probando con las legumbres. Me gustaría saber que posibles déficits alimentarios puede tener mi bebe. Come: puré de patata y calabaza dos veces al día (650/700 gr.); puré de manzana y pera (300 gr.) y además, toma pecho durante el día y la noche (unas 6/8 tomas aproximadamente de unos 8/15 minutos). Sabemos que tiene el hierro bajo. ¿Existen otros alimentos que podamos darle para que reciba una alimentación más completa?. “