Recetas
Ensalada de judías verdes y arroz integral.
Ingredientes para dos personas:
- 250g de judías verdes.
- 1 taza de arroz integral.
- 1 huevo.
- 80g de maíz.
- 1 diente de ajo.
- 1/4 de cebolla.
- 1 cucharada sopera de mostaza.
- 5 cucharadas de aceite de oliva.
- 1/2 cucharada de vinagre de manzana.
- Sal.
- Pimienta negra molida.
Elaboración:
- Hervir las judías verdes en una olla con agua y sal durante 25 minutos. Al término de este tiempo de cocción las drenamos y cortamos en dos. Reservamos para que se enfríen.
- Hervir el huevo en una olla con agua durante 15 minutos. Lo dejamos enfriar y pelamos.
- Calentamos un poco de aceite de oliva en una olla y freímos el arroz durante un par de minutos.
- Vertemos dos tazas de agua, bajamos el fuego al mínimo y dejamos hasta que el arroz haya absorbido toda el agua.
- Retiramos del fuego y dejamos enfriar.
- Para preparar la vinagreta, vamos a picar finamente la cebolla y el diente de ajo. Los colocamos en un cuenco con la mostaza, el aceite de oliva, el vinagre, sal y pimienta. Mezclamos bien todo enérgicamente para integrar bien los ingredientes.
- Cortamos el huevo.
- Colocamos todos los ingredientes en una ensaladera y añadimos la vinagreta.
- Revolvemos bien y ponemos en refrigeración unos minutos.