Realizar ejercicio físico moderado de manera continua durante más de 30 minutos diarios y tomar una dieta equilibrada es lo adecuado para mantener el peso. Un incremento de peso puede ser debido a un aumento de la masa grasa, por una ingesta de energía mayor a la gastada, a un aumento de la masa muscular por el ejercicio realizado, o a ambas causas.

En tu caso la solución es consultar al médico y al especialista en Nutrición para que haga un seguimiento de los hábitos alimentarios y de la actividad física realizada. Así como un análisis del metabolismo y composición corporal para establecer las causas del aumento de peso.

Con éstos datos se podrán emitir unas adecuadas recomendaciones personalizadas en cuanto a la alimentación, tipo y tiempo de ejercicio físico que más te convienen.