El proceso para perder peso, es muy lento. Requiere que se cumplan las directrices de una alimentación sana, y baja en calorías. Además es imprescindible que se realice ejercicio de forma constante para optimizar el proceso.

Cuando se realiza una dieta de este tipo, las perdidas de peso que se observan no superan, generalmente, más de medio kilo a la semana. Cualquier dieta o sistema que aumente considerablemente este valor, no será adecuado ni saludable, ya que la pérdida de ese peso, no se corresponderá con la disminución de la masa grasa, que es lo que queremos perder, sino de masa magra (músculo) o agua. La pérdida de estos componentes no es beneficiosa para la salud y se recupera rápidamente al poco tiempo.

Para que el proceso sea efectivo es necesario que sea lento y constante. No existen dietas ni alimentos milagro, que nos ayuden a perder el peso definitivamente de forma saludable. Es importante llevar una dieta equilibrada y variada, elaborada por un especialista y con un adecuado seguimiento.