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Nutrición, Actividad Física y Salud

Necesito saber la cantidad de alimento para preparar la comida de un niño de 2 años

Necesito saber la cantidad de alimento para preparar la comida de un niño de 2 años

Las guías de alimentación para niños preescolares nos establecen unas recomendaciones generales diarias basadas en un determinado número de raciones por grupos de alimentos, con un tamaño de ración adecuado a cada edad (Ver tabla).

Aunque la cantidad apropiada de ración dependerá de las características inpiduales del niño y su actividad física. Estas además vendrán determinas por las necesidades que marque el niño día a día.

GUÍA PARA LA ALIMENTACIÓN DIARIA RECOMENDADA EN NIÑOS PREESCOLARES

Alimentos

Niños de 2 a 3 años

Niños de 4 a 6 años

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Tamaño de la porción

Nº de raciones

Tamaño de la porción

Nº de raciones

Leche y productos lácteos

½ taza

(120 ml)

4 – 5

½ a ¾ taza (120 a 180 ml)

3 – 4

½ taza de leche puede sustituirse por: 15 a 20 g de queso, ½ taza de yogur, 2 y ½ cuch. de leche en polvo.

Verduras
– cocidas
– crudas


Frutas
– cruda
– enlatada
– en jugo

 

2 a 3 cuch.
pocos trozos

 

½ – 1 pequeña
2 a 3 cuch.
85 a 100 g

4 – 5

 

3 a 4 cuch.
unos trozos

½-1 pequeña
4 a 6 cuch.
100 g

4-5

Incluir vegetal de hoja verde o amarillo para aportar vitamina A como espinaca, zanahoria, brócoli o calabaza. Incluir frutas ricas en vitamina C como zumos de cítricos, cítricos en trozos.

Carne, pescado, aves de corral o equivalente

28-56 g

2

28-56 g

2

28 g de carne, pescado o ave pueden sustituirse por: 1 huevo o de 4 a 5 cuch. de legumbres cocidas.

Pan, Cereales y granos
– Pan
– Cereal cocido
– Cereal seco

 

 

½-1 rebanada
¼ a ½ taza
½ a 1 taza

3

 

 

1 rebanada
½ taza
1 taza

3

1 rebanada de pan puede sustituirse por: ½ taza de espagueti, macarrón o tallarines o 1 tortilla pequeña.

Grasas,
aceites,
salsas,
postres

Con moderación.

Proporcionan kcal adicionales para satisfacer las necesidades de un niño en crecimiento

Nutrición y Dietoterapia de Krause, 2001.
Recomendada por la SENBA (Nutrición Española de Nutrición Básica y Aplicada)