GUÍA PARA LA ALIMENTACIÓN DIARIA RECOMENDADA EN NIÑOS PREESCOLARES

Alimentos

Niños de 2 a 3 años

Niños de 4 a 6 años

Comentarios

Tamaño de la porción

Nº de raciones

Tamaño de la porción

Nº de raciones

Leche y productos lácteos

½ taza

(120 ml)

4 – 5

½ a ¾ taza (120 a 180 ml)

3 – 4

½ taza de leche puede sustituirse por: 15 a 20 g de queso, ½ taza de yogur, 2 y ½ cuch. de leche en polvo.

Verduras
– cocidas
– crudas

Frutas
– cruda
– enlatada
– en jugo

2 a 3 cuch.
pocos trozos

½ – 1 pequeña
2 a 3 cuch.
85 a 100 g

4 – 5

3 a 4 cuch.
unos trozos

½-1 pequeña
4 a 6 cuch.
100 g

4-5

Incluir vegetal de hoja verde o amarillo para aportar vitamina A como espinaca, zanahoria, brócoli o calabaza. Incluir frutas ricas en vitamina C como zumos de cítricos, cítricos en trozos.

Carne, pescado, aves de corral o equivalente

28-56 g

2

28-56 g

2

28 g de carne, pescado o ave pueden sustituirse por: 1 huevo o de 4 a 5 cuch. de legumbres cocidas.

Pan, Cereales y granos
– Pan
– Cereal cocido
– Cereal seco

½-1 rebanada
¼ a ½ taza
½ a 1 taza

3

1 rebanada
½ taza
1 taza

3

1 rebanada de pan puede sustituirse por: ½ taza de espagueti, macarrón o tallarines o 1 tortilla pequeña.

Grasas,
aceites,
salsas,
postres

Con moderación.

Proporcionan kcal adicionales para satisfacer las necesidades de un niño en crecimiento