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¿Cuántos pasos hay que caminar diariamente para llevar un estilo de vida saludable?

¿Cuántos pasos hay que caminar diariamente para llevar un estilo de vida saludable?

 

El Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) propone como tipología de ejercicio pasear a un ritmo que permita notar un aumento de la frecuencia cardiaca durante un tiempo suficiente para producir efectos notables en nuestro organismo.

La distancia necesaria para lograr este objetivo de vida saludable varía según lo largo de la zancada, es decir, una persona de poca estatura tendrá que dar más pasos para cubrir la misma distancia. Las autoridades sanitarias proponen una media de 10.000 pasos diarios que equivalen aproximadamente a una distancia de 7 u 8 km.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone una duración de 30 minutos diarios de actividad física.

Un estudio revela que los españoles caminamos una media de 4.000 pasos al día, valor muy por debajo de lo recomendado por algunas autoridades sanitarias como el Fórum Nacional contra la obesidad de Reino Unido que propone entre 7.000 y 10.000 al día, o el Ministerio de Sanidad de Japón que sugiere entre 8.000 y 10.000 pasos diarios.

 

Fuente: El País

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