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Frutas y verduras de temporada

La XVI edición del Día Nacional de la Nutrición que se celebra los días 26,27 y 28 de mayo, tiene como mensaje “Este año te llevamos al huerto” con el fin de promocionar las frutas, hortalizas y verduras y educar a la población sobre la importancia de realizar una alimentación saludable, acompañada de actividad física. El consumo diario de frutas y verduras (5 raciones) ayuda a mantener una dieta equilibrada. La frutas y hortalizas poseen un elevado contenido de agua, vitaminas antioxidantes y enzimas que nos ayudan a hidratar, depurar y vitalizar nuestro organismo. De ahí la importancia de consumir diariamente frutas y verduras frescas. Leer más

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¿Resulta beneficiosa una dieta libre de gluten para una persona no celíaca?

La celiaquía es una enfermedad autoinmune que produce la inflamación del intestino delgado si se consume gluten, que es una proteína presente en cereales como el trigo, el centeno o la cebada. Actualmente se ha puesto de moda no consumir gluten como una opción más saludable a pesar de no ser celiaco. Pero, ¿realmente es así? Leer más

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La Vitamina D, fuente de energía y bienestar

El verano se acerca y con él, el buen tiempo, permitiendo realizar más actividades al aire libre. Es un buen momento para aprovechar el aporte de Vitamina D que nos ofrecen los rayos de sol, siempre con moderación y protección solar, y algunos alimentos que la contienen de forma natural. Esta vitamina es esencial para el organismo, destacando su función como vehículo para la absorción del calcio de los alimentos, un mineral esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos. Leer más

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Primavera, tiempo de fresas

Con el buen tiempo llega la temporada de las frutas y verduras, perfectas para hidratar a nuestro organismo y con infinitas propiedades nutricionales, beneficiosas para la salud. La fresa es una de ellas, caracterizada por ser baja en calorías y rica en antioxidantes, y siendo la primavera su momento óptimo de consumo. Cualquier hora del día es idónea para tomarlas, aportando frescura y sabor, convirtiéndose en una de las frutas preferidas por los más pequeños. Leer más

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¡Bienvenida primavera! Comidas saludables al aire libre

Con la llegada de la primavera, empieza el buen tiempo y los días se hacen más largos, siendo el momento ideal para disfrutar del aire libre y de las actividades en familia. Organizar un picnic en el parque o en la montaña puede convertirse en la excusa perfecta para pasar más tiempo con los niños de una manera divertida, alternando la actividad física a través de juegos o deporte con una alimentación saludable. Leer más

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Descubrimos el kale y sus múltiples propiedades

Tradicionalmente, el kale, también conocido como berza o col rizada, ha sido siempre un alimento muy consumido en Europa, especialmente entre la población de Alemania e Inglaterra. En la dieta española, ha ido cobrando protagonismo en los últimos años por sus propiedades nutritivas, corroboradas por los últimos estudios Leer más

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La organización y la conservación de los alimentos en el hogar, clave para la seguridad alimentaria

Una buena conservación de los alimentados ayuda a evitar problemas que a veces, pueden derivar, en intoxicaciones alimentarias en el hogar como consecuencia de una mala conservación de los alimentos, según la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB). Para evitarlo, es fundamental interiorizar con unas sencillas prácticas, que aplicadas de manera metódica, aumentan las medidas de seguridad alimentaria en casa: empezando por realizar una compra responsable y organizar de manera adecuada los alimentos, tanto dentro como fuera de la nevera. Leer más

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El picante, ¿un aliado en tus platos?

¿El picante provoca indigestión? ¿Contribuye al aumento de peso? ¿Puede generar gases?… son algunas de las dudas o mitos populares que se plantean entorno al picante. Sin embargo, esta sustancia no solo aporta sabor a nuestros platos, sino que, incorporándolo en su justa medida, pueden ofrecer múltiples beneficios para nuestra salud. Leer más

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La importancia de masticar correctamente

El actual ritmo de vida que llevamos hace que a menudo comamos con ansiedad y engullamos los alimentos, sin pensar en los beneficios para la salud que conlleva digerirlos bien triturados. Masticar bien los alimentos parece un hábito sencillo de llevar a cabo, pero muchas personas presentan alguna dificultad para realizar esta labor correctamente o no son conscientes de su importancia Leer más